La rutina te la mandaría en un formato PDF, donde viene el nombre del ejercicio, número de serie y repeticiones, y una imagen para que sepas hacer el ejercicio (tu la realizarías a lo largo del día (a la hora que tú puedas la podrás hacer) 😁. Aparte te mando un enlace donde te enseño cómo calentar, como estirar y la realización correcta de la mayoría de los ejercicios o en caso de que tengas dudas.

Los primeros resultados se comienzan a ver a partir de los primeros 28 días, y paulatinamente irás mejorando tu cuerpo, es un proceso de mejora constante. Cada mes que vayas renovando te voy cambiando tu dieta y rutina de acuerdo a tus avances.

Para la rutina en casa no ocupas pesas ni implementos, si no tienes implementos puedo adaptar la rutina a botellas llenas de tierra, una mochila 🎒 y banda elástica, únicamente 😄.

La rutina puede ser tanto para casa como para gimnasio; tú eliges.

Puedes checar todo mi trabajo (cuerpos que he transformado) ANTES Y DESPUÉS en mi Instagram: www.instagram.com/Antoniocastelotrainer (Además ahí puedes ver como me etiquetan un montoooon de gente que asesoro), así mismo puedes checar en mi página en la sección "Opiniones", varios de mis cientos de asesorados ya han comentado.

Te enviaré, el cuestionario incluye decirme tu peso, estatura, edad, alimentos que te gustan, los que no, si ya realizas ejercicio, etc. Además, se requieren tres fotos de valoración física para ir comparando cambios cada 28 días 🥇. Todo esto es necesario para elaborar tu plan de alimentación y rutina de acuerdo a tus objetivos.